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68 개의 검색 결과가 있습니다.
CHAPTER1. 정보/건강

[당뇨환자 운동] 유산소운동? 무산소운동?

당뇨병의 많은 비율이 생활습관으로부터 오는 질병인만큼 당뇨환자는 그 무엇보다 생활 관리가 중요합니다. 생활관리란 식생활과 운동을 이야기합니다. 당뇨환자에게 특별히 좋은 운동이 있을까요? 또는 피해야 할 운동이 있을까요? 이번 포스팅에서는 당뇨환자의 운동요법에 대해 이야기하고자 합니다. 운동은 혈당을 낮추기 위해 하는 것이 아니다. 고열량의 서구식 식사는 늘어나는데 편리함을 추구하면서 에너지 소모는 줄었습니다. 그로인해 남은 에너지가 몸에 저장되어 비만이 늘어나고 있습니다. 그래서 운동요법은 식이요법이나 약물요법과 같이 당뇨병환자에게 꼭 필요한 치료 방법 중 하나입니다. 운동을 하면 에너지 소모가 늘어나기 때문입니다. 당뇨병 관리에서 운동은 혈당 및 체중 조절, 체력 향상, 스트레스 해소 등 여러 가지 좋..

2020. 4. 1.
CHAPTER1. 정보/건강

[당뇨 식단] 당뇨병 유형(제1형, 제2형 당뇨)에 따라 식이요법 조절하기

당뇨병을 가진 남자와 결혼한 후, 당뇨에 대해 관심을 갖고 공부하기 시작했습니다. 아침 저녁으로 식사를 준비하는 것도 서툰 초보 주부랍니다. '당뇨특강' 책을 보면서 배우고 공부한 내용을 적어가는 포스팅입니다. 그만큼 초보적인 내용을 채워져 있습니다. 국민질병이라고 불릴 정도로 당뇨병 환자의 비율이 높아지는 것에 비해, 당뇨에 대해 정확한 지식과 적절한 대응 방법 없이 공포가 매우 큽니다. 물론 대책없이 괜찮다고 안심하는 것이 아니라 철저한 관리를 통해 공포를 줄여나가야겠지요. 하나씩 알아가면서 당뇨병 관리에 대한 방향을 잡아가고 있습니다. 당뇨병으로 고민하는 분들께 도움이 되었으면 좋겠습니다. 이번엔 당뇨병 유형에 따른 식사요법을 공부했습니다. 책에서는 제1당뇨, 비만하지 않은 제2당뇨, 비만인 제2당..

2020. 3. 25.
CHAPTER1. 정보/건강

[당뇨 식단] 당뇨환자에게 불포화 지방산은 어떤 영향을 줄까?

이번 챕터에서는 당뇨병 환자의 식사요법 중 불포화 지방산에 대한 이야기를 하고 있습니다. 불포화지방산에 관한 생소한 단어들이 등장해서 조금 어려울 수 있습니다. 저도 학창시절 이후로 관심이 없었던 포화지방산, 불포화지방산 등의 용어가 포함된 글을 읽으니까 어렵더라고요. 최대한 읽기 쉽게 정리해보겠습니다. 1. 불포화 지방산 음식에 들어있는 지방은 크게 중성지방과 콜레스테롤로 구성되어 있습니다. 그중 대부분은 중성지방으로, 중성지방을 구성하는 주요 성분인 지방산은 대부분 음식으로 섭취됩니다. 지방산은 포화지방산, 불포화지방산으로 나뉘는데, 다른 물질과 반응이 가능한지가 나뉘는 기준이 됩니다. ① 포화지방산은 소고기와 같은 육류에 많습니다. 다른 물질과 반응하지 않고 세포 내에서 세라마이드로 잘 전환되는데,..

2020. 3. 20.
CHAPTER1. 정보/건강

[당뇨환자의 식단] 식이요법을 위한 식단짜기 기초상식

당뇨병의 치료방법 중 가장 먼저 식사요법(식이요법)에 대해 소개합니다. 당뇨병은 혈액내의 혈당 농도가 적절하게 조절되지 않기 때문에, 식사요법은 그 무엇보다 중요합니다. 당뇨병 환자의 식사는 환자가 가지고 있는 당뇨병의 종류에 따라 달라져야 합니다. 혈당을 적게 올리는 음식이 좋을까? 당뇨병을 혈당이 높은 병으로만 생각하면 혈당을 올리지 않는 음식이 가장 이상적인 식사가 됩니다. 우리가 주로 먹는 밥, 국수 등의 탄수화물은 다른 종류의 음식보다 혈당이 더 올라가기 때문에 탄수화물보다 단백질이나 지방이 주가 되는 식사가 많이 권장되어 왔습니다. 그러나 동물성지방(포화지방)은 너무 많이 섭취하면 비만이나 동맥경화증이 생길 수 있습니다. 뿐만 아니라 소고기나 돼지고기 같은 붉은색 고기에는 동물성 단백질이 포함..

2020. 3. 19.
CHAPTER1. 정보/건강

[혈당과 합병증의 관계] 혈당이 높으면 무조건 당뇨병 합병증이 생길까?

당뇨병을 가진 남자와 결혼을 결심하면서 제가 가장 걱정했던 것이 바로 '어떻게 혈당관리를 도와줄 수 있을까?' 였습니다. 특히 아침과 저녁 식사를 꼭 집에서 먹기 때문에 제가 많이 공부한다면 분명히 혈당관리에 도움이 될 수 있을 것이라 생각했습니다. 당뇨병의 합병증 예방을 위해 혈당은 철저하게 관리해야 한다고들 합니다. 많은 당뇨병 전문가들이 "높은 혈당이 당뇨병에서 나타나는 여러 가지 합병증의 공통된 원인이다" 라고 말하기 때문입니다. 당뇨특강 책의 이번 주제는 입니다. 이 챕터의 중심 주제는 위의 생각이 절대적이지 않다고 설명하고 있습니다. 즉, 혈당 외에도 다른 위험인자가 있으며, 급격한 혈당 조절을 할 경우 오히려 해가 될 수 있다고 말합니다. 일부 독자에게는 내용이 조금 어려울 수 있어서, 만일..

2020. 3. 18.
CHAPTER1. 정보/건강

[당뇨병 합병증] 당뇨 합병증 정리 및 대비하기

당뇨병은 병 자체보다도 합병증이 무서운 병이라고 알려져있습니다. "독자가 당뇨병 환자라면 당뇨병을 잘 치료하지 않으면 무서운 합병증이 생겨 고상해다가 죽을 수도 있으니 열심히 혈당을 조절하라는 말을 의사에게 한 번쯤은 들었을 것이다."라고 당뇨특강책에도 나와 있습니다. 저 자신이 당뇨병을 가진 것은 아니라서 의사와 상담한 경험은 없지만, 짝꿍이 병원에 가는 것을 그토록 싫어하는 이유를 알것 같습니다. "위험하다", "죽을 수도 있다" 등의 공격적인 말을 쏟아내는 의사선생님들을 만나면서 진료받는 병원을 정착하지 못했습니다. 당연한 경고이지만 환자 입장에서는 무섭고 겁나는 말임에 틀림없습니다. 당뇨병이 오래된 환자의 일부에서 현대 의학으로 치료하기 쉽지 않은 여러 종류의 특징적인 병이 나타난다고 합니다. 당..

2020. 3. 17.